예전에 스노우보드를 타다가 골절이 됐습니다. 그때만 생각하면 정말 아찔한데요. 처음에는 병원에서 인대가 늘어났다고 해서 대충 보호대로 버티다가 뒤늦게 너무 아파서 다시 제대로 검사했더니 골절판정을 받은 적이 있습니다. 뼈가 부러지고 금이가면 정말 일상생활이 불편해지는데요. 안 다치는게 최고지만 이미 다쳤다면 그래도 빨리 회복하도록 노력을 하는 것이 좋겠습니다. 그래서 오늘은 골절에 좋은 음식에 대해서 소개해드리고자 합니다.
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일단 기본적으로 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해주는 것이 좋은데요.
뼈에 골절이 발생하면 출혈, 염증이 생기며, 부어오르기도 합니다. 붓기가 빠지려면 시간이 꽤 많이 걸리기도 하는데요. 부러진 부위에 추가적인 출혈이 생길 수 있기 때문에 심한 경우 병원에 가서 꼭 진단을 받아보는 것이 좋겠습니다. 뼈골절에 좋은 음식으로는 저는 챙겨먹은 것 중 하나가 바로 홍화씨였습니다.
이 홍화씨는 홍화씨 환을 통해서 먹을수도 있는데요. 홍화씨 효능은 어혈을 풀어서 멍을 없애주며, 혈액순환을 도와준다고 합니다. 홍화씨는 기름, 분말, 환 등으로 섭취하는 경우가 있습니다.
칼슘이 풍부한 달걀, 시금치, 생선, 두유, 양파, 병아리콩, 치즈, 요거트 등을 섭취해주는 것도 좋습니다. 일단 기본적으로 영양소를 골고루 섭취해주는 것이 중요한데요. 비타민D가 풍부한 음식을 먹어주는 것도 좋습니다.
비타민 D는 면역령 향상 및 우울증 방지 등에도 좋은 효과가 있습니다. 또한 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 비타민도 풍부하게 섭취해주는 것이 좋습니다.
또한 카페인이나 알콜, 소금, 설탕 등은 뼈에 해로운 것들이라고 할 수 있습니다. 그 외에도 인스턴트 식품이나 탄산 또한 몸에 안 좋기에 섭취를 피해주는 것이 좋습니다. 회복을 하려면 충분한 휴식도 필요한데요. 기본적으로 잠을 푹 자두는 것이 좋겠죠.