매번 일어나기 힘든 아침, 일찍 일어나는 방법은

저는 프리랜서로 자유롭게 일합니다. 내가 전에 일하고 있었을 때는, 8시에 일하지 않으면 안되었기 때문에, 매일 일찍 일어나야만 했습니다. 제가 지금 너무 한가한 것은 문제에요. 그래서 아침에 일찍 일어나야 할 때, 저는 힘든 일이 많아요.

오늘은 아침에 일찍 일어나는 법을 배울 것이다. 기본적으로 좋은 습관을 들이는 것이 중요합니다. 당신은 일어나는 것이 힘들다고 생각하기 때문에 아침 일찍 일어나는 방법을 더 알아 봅시다.

전자파는 잠을 방해합니다

전자파는 특히 수면을 방해한다. 밤에 하는 컴퓨터나 스마트폰은 시간가는 줄 모르고 몇 분만에 꺼지는 경우가 많습니다. 가능하면 자려면 스마트폰이나 컴퓨터에는 가까이 가지 않는 것이 좋습니다. 전자파의 영향을 받지 않기 위해서는 취침 2시간 전에는 하지 않는 것이 좋습니다. 스마트폰을 머리 옆에 두는 것보다 가능한 한 먼 거실에서 자는 것이 좋다고 알려져 있습니다 당신은 가능한 한 전자파에서 떨어져 주십시오.

규칙적인 신체리듬 만들기

설사 괴롭더라도, 정해진 시간에 일어나 몸을 순응시키면 좋습니다. 이 상태가 계속되면 몸은 그 시간에 순응하고 몸의 리듬도 순응합니다 당신은 7시에 일어난다고 결정하면 2주만 참으면 익숙해질 것입니다 그것을 일관되게 하고 습관을 들이는 것은 좋은 일입니다. 명확한 목적을 가지는 것이 좋습니다. 눈을 뜨면 무엇을 할지 결정하는 것이 좋아요. 물론 목표를설정하는 것은 좋습니다.

야식은 금물

당신은 저녁에 음식을 먹으면 배가 아파요. 밤늦게 먹으면 수면에 지장을 초래할 가능성이 있으므로 가능하면 취침전 3시간 이내의 식사는 피해 주세요. 아침 일찍 일어나는 것은 어렵고, 붓거나 불편할 수도 있습니다. <

카페인 음료에도 주의해야 합니다. 저는 잠을 잘 자지만 카페인은 각성 작용이 있어 숙면을 취할 수 없습니다. 가능하면 6시간 전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

자기 전 스트레칭
따로 운동하지 않아도 자기 전에 스트레칭을 하면 잠이 잘 오고 다음 날 개운해질 수 있습니다. 그것은 확실히 일찍 일어나는 도움임에 틀림이 없습니다.

 

 

음주를 피합니다

술은 좋은 점도 있지만 건강을 생각하면 안 좋은 부분이 더 많기도 합닏. 게다가 술을 마시면 수면을 방해할 수 있습니다. 그리고 숙취로 일찍 일어나는 것은 매우 어렵습니다. 술을 마셔도 적당히 마시면 좋겠지만 이도 쉽지 않죠. 

제시간에 잡니다

하루에 8시간 잘 필요가 있는 사람도 있고, 하루에 4시간 자도 피곤하지 않은 사람도 있습니다. 다양한 연구를 살펴보면 수면 시간은 적절한 것이 많습니다. 당신은 잠자는 시간을 정하는 것이 중요합니다. 가능하면 잠자는 시간을 알람으로 설정하고 잠자는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 일어나는 시간을 알람으로 설정할 뿐만 아니라 잠자는 시간을 설정하면 규칙적인 생활로 새벽에 일어날 수 있습니다.

일찍 일어나는 것은 정말 쉽지 않아요. 저는 수면을 매우 사랑하는 인간이 되기란 쉽지 않지만, 자신을 적응시키려고 노력하고 있습니다. 당신이 기운을 내서 규칙적인 아침 형이 될 수 있으면 좋겠어요.