임신 전부터 건강한 아이를 위해 준비를 제대로 해야 합니다. 기본적으로 임신 준비기간부터 임신 초기 14주까지 엽산을 복용하는데요. 하루에 400㎍ 이상 엽산을 복용해야 합니다. 엽산제 복용시기는 임신 준비기간~ 임신초기 14주까지 꾸준히 드셔주셔야 하는데요. 

엽산이 들어있는 음식에는 브로콜리, 시금치, 양배추와 같은 녹황색채소를 통해서 섭취가 가능하기도 하며, 바나나나 딸기 등으로도 섭취할 수 있습니다. 다만 이런 음식만으로는 1일 권장량을 채우기가 쉽지 않습니다. 

그래서 엽산 영양제를 복용해야 합니다. 엽산에 대해 자세히 알아보면 비타민B9로 비타민B의 한종류라고 합니다. 엽산은 적혈구 생성할 때에 필요하기도 하지만 태아 발달에 매우 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다. 엽산을 충분히 복용해서 좋은점은 바로 임신 문제를 예방할 수 있는데요. 기형이나 유산 등을 예방할 수 있는 효능이 있습니다. 

조산을 예방한다는 이야기도 있으나 정확한 근거는 없다고 하네요. 임신중독증, 태반박리, 자궁내 성장지연 등도 예방해준다고 합니다. 그렇기에 엽산제 복용시기를 잘 확인하셔서 꼭 섭취를 해주셔야 합니다.  엽산의 효과는 섭취하고 1~3달 뒤에 효과가 나니까요. 아이를 계획하고 계신 분들이라면 꼭 섭취를 하세요. 

임산부에게도 좋지만 남자에게도 엽산을 좋은데요. 엽산은 정자의 질과 정자 수에 좋은 영향을 준다고 하네요.